Eksamensperiode i vintermørket
Dagene er mørkere og kaldere, og flere merker at de blir ekstra trøtte og demotiverte. Samtidig er studentene midt i eksamensperioden.
– Det viktigste er å opprettholde god døgnrytme, forteller psykologspesialist Astrid Svenning.
Hun forklarer at også fysisk aktivitet, nok lys og å være sosial er viktige forebyggende tiltak mot vinterdepresjon.
Videre forklarer hun at vi gjerne er mindre aktive på vinteren, og at det er lett å bli hjemme og gruble i egne tanker. Hun poengterer også at studentene blir "tvunget" til å lese mye i denne perioden. Dermed får de gjerne mindre tid til fysisk aktivitet og å være sosiale. Svenning tror også at studenter er dårlige på å holde en god døgnrytme i eksamensperioden, noe som er en risikofaktor for depresjon.
Ikke en klinisk diagnose
Svenning forteller at vinterdepresjon ikke er en klinisk diagnose, men en tilstand som minner om mild til moderat depresjon. Man blir ekstra trøtt, mindre motivert og mer nedstemt. Når våren kommer skal symptomene gå over av seg selv.
– Om det ikke går over er det viktig å søke psykologhjelp, sier Svenning
Mørkt store deler av dagen
– Det er vanskelig å motivere seg, sier Ane Juliebø .
Hun studerer fysioterapi med Hera Bergrem og Thale Bjerke. De har eksamen denne uka, og leser sammen på skolen.
Bjerke forklarer at det er vanskelig når det er mørkt både når man drar til og fra skolen.
Bergrem forteller derimot at hun ikke synes vinteren er noe problem.
– Jeg koser meg, jeg liker vinteren, sier hun
Lage avtaler
Studievennene forteller at det er viktig å være sosial. De lager avtaler og møtes for å gå gjennom pensum sammen. Venninnene forklarer at det gjør det lettere å komme seg ut.
De oppfordrer også til å gjøre noe hyggelig utenom skolen
Lage rutiner
Farmasistudentene Eli Trahanova og Carmen Gustavsen synes også at det demotiverende når det er mørkt hele tiden. Gustavsen poengterer at det er færre distraksjoner på vinteren, og at det derfor kan være lettere å lese.
– Hva annet skal man gjøre, sier hun
Gustavsen og Trahanova mener også det er viktig å møte studievenner. Da har man noe å se fram til. Jentene forklarer også at det er viktig å lage gode rutiner slik at man ikke blir liggende i senga hele dagen.