Trening med hjelp av K.I.: – Løser en mental barriere for mange
På Sagene tilbyr de en litt annerledes form for trening, nemlig trening assistert av kunstig intelligens.
- På Sagene Squash & Fitness tilbyr de trening ved hjelp av et K.I-styrt system. Der kan du gjennomføre en hel treningsøkt på bare 30 minutter.
- Bo Vegar Steinlein tror dette kan gjøre trening enklere for flere, og hjelpe folk som synes det å gå på treningssenter er skummelt.
- Fysioterapeut Marcus Wiig mener at K.I.-styrte sentere aldri kommer til å erstatte tradisjonell trening helt, verken sosialt eller faglig.
På Sagene Squash & Fitness er det mulig å gjennomføre en styrketreningsøkt på bare 30 minutter. Treningssenteret sier at dette er mye takket være deres nye K.I.-system.
Bo Vegar Steinlein er partner i SQF, han forteller at man kan si treningen er K.I.-styrt på to måter.
Den første er at K.I.-systemet hjelper deg fysisk med selve treningen.
– Maskinene veileder brukeren og hjelper deg å se hvordan du skal gjøre gode repetisjoner. Den styrer hvor tungt du skal løfte, og merker om du trenger hjelp med å fullføre settet, forklarer han.
Den andre måten er at den hjelper deg progresjonsmessig.
– Den gir deg tilbakemeldinger underveis, og oppfølging av treningen din når du trener regelmessig. Den skal ha en oversikt over hvordan du ligger an, og beregner om du skal øke eller redusere vekten, sier Steinlein videre.
– Høy intensitet, lite volum
Bo Vegar forteller at for å få best mulig resultater, anbefaler de økter på en halvtime 2-3 ganger i uka. Han mener selv at han har sett endring i sine egne treningsvaner etter å ha tatt i bruk deres eget system.
– Da vi startet med dette, testet jeg det ut selv i to måneder. Jeg er vant til å trene kanskje fem ganger i uka, opp mot 90 minutter per økt. Øktene hadde veldig høyt volum, men da klarer du ikke ha like høy intensitet på hvert sett med øvelser, sier han.
– Her er det litt motsatt prinsipp, hvor vi tester å ha ganske høy intensitet, men lite volum, legger Steinlein til.
Kan gjøre trening mindre skummelt
– Vi ser at det gradvis kommer flere og flere nye folk. Jeg synes det er gøy å se folk med null treningserfaring klare å trene veldig bra allerede fra dag en, fordi de får så god veiledning på skjermen, meddeler Bo Vegar.
– Jeg tror det løser et problem, en mental barriere for ganske mange, utdyper han videre.
Marcus Wiig er fysioterapeut for Olympen Fysioterapi og Trening, og har flere års erfaring som personlig trener. Han synes at K.I.-basert trening er et interessant konsept.
Wiig tror det kan fungere godt for enkelte, og er enig i at slik type trening kan hjelpe personer som føler ubehag av å gå på et vanlig treningssenter.
– I min erfaring ønsker mange en tydelig plan når de kommer for å trene, og et K.I.-basert system kan gi akkurat den forutsigbarheten, forteller han.
Selv om han understreker at dette konseptet fortsatt er lite utprøvd i Norge, og derfor er det vanskelig å si noe om effekten, tror han fortsatt det kan fylle et behov for enkelte.
– All bevegelse er bedre enn ingen bevegelse, og for mange kan tretti minutter med målrettet styrketrening gi gode helsemessige effekter. Det er ikke sikkert alle trenger mer enn det, fastslår Marcus Wiig.
Hvordan det funker
Ideen ble til etter et besøk til Nederland, der konseptet har eksistert i fem år allerede.
Bo Vegar tar med Journalen på en runde for å forklare hvordan deres K.I.-Gym fungerer.
Første gang man kommer tar man en BodyScan. Der kan du se ting som din biologiske alder, kroppssammensetning, kondisjon, styrke, mobilitet og reaksjonsevne. Dataene brukes også videre til å måle progresjon og følge utvikling.
Videre inn i treningsstudioet står de K.I.-styrte apparatene. Med hjelp av datene stilles de automatisk inn til riktig setehøyde og rekkevidde for brukeren.
Brukeren kan velge ulike treningsprogrammer man vil følge som er laget av K.I.-systemet. Maskinene tilpasser automatisk motstanden på vektene gjennom hele bevegelsen, og gir deg jevnlig tilbakemelding.
Steinlein forklarer det som at slik blir hver økt personlig og målrettet. Han presiserer at K.I.-systemet også kan tilpasse treningen til skader og personlige treningsmål, og at man kan følge progresjonen fortløpende.
– Vi ser at etter to-tre måneder, så er det veldig vanlig å øke styrken helt fra 16 til rundt 30 prosent per maskin, forteller Bo Vegar.
–K.I. kan supplere, men ikke erstatte
Samtidig som Marcus Wiig ser de positive sidene ved K.I.-basert trening, finnes det også ulemper.
Wiig mener at folk må være klar over at ved å bare bruke stasjonære apparater får du for eksempel ikke trent stabiliteten på samme måte som med frivekter.
Han drar også frem det sosiale aspektet ved tradisjonelle treningssentre. Som fysioterapeut er Wiig opptatt av at nettopp det menneskelige aspektet med trening ikke skal forsvinne.
Marcus Wiig mener ikke K.I.-apparater vil klare å holde folk i langsiktig trening på samme måte som positive, sosiale opplevelser med andre vil gjøre. Derfor mener han tradisjonelle treningssentre fortsatt vil ha en viktig plass.
– Det skal mye til før en K.I.-gym kan tilby den samme opplevelsen som et vanlig treningssenter, både sosialt og faglig, mener Wiig.
Marcus Wiig avslutter med at det nok fortsatt vil finnes et marked for K.I.-treningen, men det vil ikke erstatte hele treningssenter-opplegget.
– Det handler til slutt om personlig preferanse, sier han.
Imidlertig mener Bo Vegar at K.I.-basert trening er fremtiden.
– Når jeg ser hvor enkelt det er å følge og hvor kort tid det tar, tror jeg det kan løse mange problemer. Så det er egentlig bare å møte opp og komme og trene, smiler han.
Se Bo Vegar forklare hvordan K.I.-gymmen fungerer her: