Studenter drikker ikke nok vann

– Det funker ikke for meg å drikke vann

Journalen spurte Celine (20) om hennes vaner. Hun var åpen om at hun drikker lite vann, som oftest ingenting i løpet av en dag. Når hun kommer på tanken, er hun ikke fremmed for å ta seg en slurk eller to med vann. 

– Jeg bryr meg generelt ikke så mye om hvor mye vann jeg drikker. Jeg drikker vann når jeg får lyst på det, eller kommer på at det kunne vært lurt, forteller Celine.

På spørsmål om hun merker noe til at hun drikker lite vann, svarer hun enkelt:

– Jeg merker ikke så mye til det, egentlig. Innimellom får jeg litt hodepine, men det kan like gjerne skyldes at jeg har høyt stressnivå. Det funker ikke for meg å drikke vann, sier Celine lattermildt.

– Må drikke vann for å unngå dehydrering

Camilla Wahl (20) er sykepleierstudent ved OsloMet. Hun forteller at hun tenker over eget vanninntak hver dag, og prøver sitt beste for å nå det optimale inntaket hver dag.

– Jeg prøver å være flink på det, og tenker faktisk en del over det, forteller Wahl smilende.

Når det kommer til tiltak hun gjør i hverdagen for å få i seg tilstrekkelig mengde vann, forteller Wahl at hun går rundt med vannflasken sin hele tiden.

– Jeg går med flasken min hele tiden, selv når jeg er hjemme. For meg er det en ekstra motivasjon å gå med den, for da er den tilgjengelig hele tiden som en påminnelse til meg selv om at jeg må huske å drikke vann, sier Wahl.

Wahl blir ofte tørr i munnen om hun ikke drikker nok vann. Svimmelheten kommer også som et resultat av for lavt vanninntak. Hun har noen metoder for å selv sjekke og finne ut av når hun må drikke mer vann.

– Nå kommer kanskje sykepleieren i meg litt frem, men det hender jeg ser på urinen om jeg trenger mer væske i kroppen. Jeg pleier også å merke det ved at jeg blir svimmel, forteller Wahl lattermild. 

Wahl forteller at hun har blitt mer bevisst på eget vanninntak de siste årene.

– Jeg har definitivt blitt mer bevisst på det. Jeg føler vel egentlig at jeg har vært god på det hele tiden, sier Wahl.

Det handler om å lytte til kroppen

Amanda Høvik Halvorsen (20) studerer matematikk ved Sonans. Hun forteller at hun ikke tenker over hvor mye vann hun drikker i løpet av en dag, fordi det for henne handler om å lytte til kroppen.

– Jeg drikker først og fremst når jeg kjenner at jeg er tørst. Jeg er ikke bevisst på det i hverdagen, og føler ikke på et behov for å følge med på det.

Halvorsen forteller at hun sjeldent drikker noe annet enn vann, både hjemme og ellers i hverdagen, slik at påminnelser og rutiner for å drikke vann ikke er en nødvendighet for henne. Når det gjelder selve mengden med vann, hender det at Halvorsen glemmer å drikke tilstrekkelig med vann i løpet av dagen.

– Når jeg får hodepine skjønner jeg ofte i etterkant at jeg sannsynligvis har drukket for lite i løpet av dagen. Det er på en måte kroppens signal til meg om at jeg burde ha fått i meg mer væske, selv om jeg ikke alltid tenker over det før symptomene melder sin ankomst, forteller Halvorsen.

Halvorsens egen bevissthet rundt vanninntaket sitt har vært mer eller mindre konsekvent fra hun var liten.

– Jeg har ikke blitt noe særlig mer bevisst på vanninntak med tiden, og har heller ikke gjort noen endringer knyttet til det. Jeg tror heller ikke jeg kommer til å fokusere på det i fremtiden, sier Halvorsen.

Halvorsen forteller til journalen at hun drikker når det føles naturlig for henne, istedenfor å gjøre det til en oppgave eller fast rutine.

Faller for brus

Vilde Svendsen Holm (28) studerer også på OsloMet og jobber samtidig nattevakter på avdeling barn- og unge i Moss kommune. Holm forteller at hun ofte tenker på å drikke vann for å holde seg sunn, men at hun ofte ender opp med å gå for en brus.

– Jeg faller ofte i fella for noe godt når søtsuget sniker seg på, forteller Holm.

Holm er mer opptatt av å få i seg væske fremfor å spise.

– Det ender ofte med brus med sukker, som er en dyr og usunn vane, sier Holm. 

På spørsmål om hvilke grep Holm har tatt for å sørge for å få i seg nok vann, forteller hun åpent om hvordan nyttårsforsetter hun har hørt andre ha har påvirket hennes egne vaner.

– Etter nyttår har jeg begynt å ha vannflaske på nattbordet fordi jeg er en slappfisk student som kun ligger i senga. Jeg har også begynt å ha med meg vannflaske konstant, som en påminnelse til meg selv, forteller Holm leende til journalisten.

Holm forteller også om hvordan hun merker på kroppen at hun ikke har drukket nok vann.

– Jeg blir helt ør i huet om jeg reiser meg for fort opp etter å ha sittet lenge, jeg blir ganske tung i hodet også.

Hun merker også hvordan energien, treningen og konsentrasjonsevnen blir svekket med et lavt vanninntak.

Holm forteller grundig om hvordan hun har blitt mer bevisst på å drikke vann i arbeidssammenheng.

– Jeg vil si at jeg har blitt mer bevisst på det. Ikke så mye i forbindelse med studietiden, mest på nattevakter. Det siste halvåret etter ansettelsen min har jeg virkelig blitt mer bevisst på det. Grunnen til det er at man på nattevakt får en annen døgnrytme som påvirker metabolismen i kroppen, samt at det er en både fysisk og psykisk endring.

Holm forsetter,

– Jeg har blitt mer observant på vanninntaket mitt, for det å meske seg med brus på nattevakt er ikke nødvendigvis det lureste i mine øyne. Jeg prøver å sikte meg inn på minimum én liter vann hver dag, men jeg er jo en brusoholiker, sier en lattermild Holm.