Slutter med smarttelefon: – Orker ikke at den skal ha makt over meg

Morgensolen skinner inn gjennom vinduet på soverommet til Sunniva Solberg (23). I rommet fylt med bøker, strikketøy og en vinylspiller ligger også mobiltelefonen hennes. Den er liten, og ligner ikke helt på dagens mobiltelefoner.

–  Jeg kunne aldri gått tilbake til smarttelefonen, sier Solberg.

I august 2025 tok Solberg et aktivt valg om å bytte smarttelefonen ut med en såkalt «dumtelefon».

– Appene på smarttelefonen er laget spesifikt for å gjøre oss avhengige, og jeg var lei av den selvdisiplinen jeg måtte ha for å ikke oppsøke den hele tiden, forteller Solberg oppgitt.

På sengekanten viser hun stolt frem den lille dumtelefonen sin uten apper og andre unødvendige forstyrrelser. Solberg forteller at hun hovedsakelig bruker telefonen for å ringe og sende meldinger, men at den også kan knipse noen få bilder.

– Du trenger ikke mer enn det, ler hun mens hun bruker dumtelefonen for å ta et bilde.

Solberg beskriver en følelse av lykke og lettelse etter at hun byttet til dumtelefon.

Solberg sier at hun er fornøyd med valget hun har tatt. Foto: Johanna Håbrekke.

– Du kan ikke få i pose og sekk

Inne i et høyt kontorbygg med utsikt utover Økern sitter fagdirektør i Digitaliseringsdirektoratet, Stig Slaatto-Hornnes. Her arbeides det med å gjøre den digitale hverdagen enklere og mer tilgjengelig for befolkningen.

– For å opprettholde det samfunnet vi har i dag er vi avhengige av en digitalisering med effektive tjenester, sier Slaatto-Hornnes.

Slaatto-Hornnes forteller at du mister goder i samfunnet om du ikke er oppdatert på teknologien. Foto: Johanna Håbrekke.

I følge Slaatto-Hornnes prøver de hele tiden å bruke teknologien så mye som mulig der det er nyttig.

– Hvis vi skulle gjort alt manuelt ville det krevd flere ressurser, forteller han.

Fagdirektøren er klar over at de ikke kommer til å treffe alle med digitaliseringen, men at deres utvikling likevel er et viktig grep for å inkludere så mange som mulig inn i en allerede digitalisert verden.

– Dersom du ønsker å leve mobilfritt må du eventuelt gi avkall på noen av de fordelene som tjenestene gir deg. Du kan ikke få i pose og sekk, sier Slaatto-Hornnes, samtidig som han understreker at det må være mulig å få tilgang til offentlige tjenester uten mobil.

Dumtelefon og mestringsfølelse

Tilbake på det lille soverommet har Solberg et litt annet syn på fordelene til smarttelefonen.

Solberg skriver melding til kjæresten sin med dumtelefonen. Foto: Johanna Håbrekke.

– Jeg tror det er fort gjort å tenke at du ikke kan bytte ut smarttelefonen fordi du trenger det praktiske ved den. Jeg mener det bare er unnskyldninger vi lager for oss selv, forteller 23-åringen.

Solberg ser ikke på det som noen ulempe å gi avkall på tjenestene, og trekker frem kart- funksjonen som et eksempel.

Før Solberg skal ut og gå memorerer hun ruten på MacBooken som ligger på gulvet nedenfor sengen. Hun forteller at hun noen ganger noterer ned holdepunkter på en lapp slik at det skal bli lettere å finne frem.

– Vi har blitt så avhengige av de tjenestene smarttelefonen gir oss at vi har sluttet å stole på oss selv. Det gir meg en stor mestringsfølelse å finne frem uten et digitalt kart i hånden, smiler Solberg.

– Vi må tørre å utfordre oss selv mer, sier Solberg. Foto: Johanna Håbrekke.

Oppfordrer ikke til boikott

På et møterom i et annet høyt bygg sitter Anders Heggenes Lauvstad. Lauvstad er iført en brun genser og har et nøkkelkort fra OsloMet med tittelen «Stipendiat» rundt halsen. Han har doktorgrad i digitalt medborgerskap, og er enig i at vi må henge med på teknologiens utvidelse.

– Vi ønsker mer digitalisering fordi vi trenger å være en del av den raske utviklingen som skjer i verden. Vi kommer til å falle bak hvis vi ikke henger med på fremgangen, forteller Lauvstad ivrig.

Lauvstad mener dumtelefonen kan være et godt alternativ for barn som ikke bør ha sosiale medier. Foto: Johanna Håbrekke.

Lauvstad forteller at det å boikotte eller komme med strenge reguleringer på digitale enheter ikke er gode holdninger å ha.

– Det er ikke teknologien i seg selv som er farlig, men bruken av den som avgjør om den er skadelig eller ikke.

– Som samfunn må vi tenke kritisk og være bevisst på valgene vi tar med den digitale utviklingen. Ikke skap skremsel rundt den, men lær og bruk den på en ordentlig måte, konkluderer Lauvstad.

– Vi klarer ikke engang å bruke fritiden vår

Samtidig som Solberg pakker ryggsekken klar for dagen får hun spørsmål om hun opplever det mindre praktisk og mer tidkrevende med en dumtelefon i dagens samfunn.

Solberg pakker med seg en bok og en appelsin i ryggsekken. Foto: Johanna Håbrekke.

Oppreist midt i sengen med en appelsin i den ene hånden og en bok i den andre svarer hun:

– Vi er så opptatt av at smarttelefonen er et verktøy for å spare tid, men så klarer vi ikke engang å bruke fritiden vår. Hva et vitsen med å spare tid hvis den tiden vi sparer bare går til å ligge og scrolle uansett?

Solberg studerer Nordisk litteratur ved Universitetet i Oslo. På siden er hun i full gang med et filmprosjekt som hun utvikler sammen med en kompis.

– Når jeg ikke har mulighet til å scrolle er det lettere å finne på andre ting. Jeg orket ikke at telefonen skulle ha makt over meg lenger, forteller Solberg.

Hun ønsker å inspirere andre til å bli mer bevisst på valgene de tar rundt teknologi. Foto: Johanna Håbrekke.

Med sekken på ryggen og skolissene knytt får vi være med Solberg når hun skal filme nye klipp til filmprosjektet sitt.

Uten en klar plan beveger vi oss i det tåkete været mot nærmeste kollektive transport. Vi tar noen omveier, men Solberg er positiv og sier

– Jeg skjønner ikke hvorfor man alltid skal ta den raskeste veien til ting.

Solberg leder vei inn på T-banen som frakter oss videre østover.

Fysisk Ruterkort er ett av tiltakene Solberg må ta når hun ikke har apper på mobilen. Foto: Johanna Håbrekke.

Vel fremme og ute av T-banen tar Solberg opp dumtelefonen sin og ringer kompisen.

– Se, den fungerer helt fint!

For Solberg er ikke valget en trend, men en måte å ta kontroll over egen hverdag på. Foto: Johanna Håbrekke.

Har forståelse for teknologiens utvikling

Før vi tar farvel med Solberg beskriver hun en følelse av maktesløshet når hun tenker på hvordan det å meditere og være uten telefon blir sett på som en trend.

– Det å ikke være på telefonen blir sett på som noe trendy og meditativt, når det å leve mobilfritt egentlig er det som ligger oss mennesker nærmest.

Samtidig er ikke Solberg helt fremmed for at teknologien kan komme med positive sider.

– Mye av teknologien kan helt sikkert være en positiv ting, men at vi hele tiden skal bli distrahert av den tror jeg ikke er like bra. jeg har blitt mye lykkeligere av å tørre å gi slipp på smarttelefonen.

For ordens skyld: journalist Johanna Håbrekke er i omgangskrets med Sunniva Solberg. Derfor ble selve intervjuet gjennomført av Thea Halkjelsvik Søvik.