Siste innspurten: Slik takler studentene eksamensstresset

For tegnspråkstudent Ida Sofie Ringsbu nærmer en travel eksamensperiode seg slutten. Hun har allerede gjennomført fire eksamener, og har kun én igjen før hun er ferdig.

– Før ble jeg veldig stressa før eksamen, men akkurat den jeg hadde i dag, var jeg ikke stressa for. Jeg tror det har noe med at jeg har lært mer i løpet av året, som gjør at jeg blir mye mindre stressa, sier Ringsbu.

Den siste eksamenen hennes er en muntlig eksamen, hvor hun på forhånd har fått utdelt fire temaer. På eksamensdagen trekkes én av dem.

– Jeg tror jeg er mest stressa for at det kan gå galt. De eksamenene der det bare er meg og sensor, og jeg må ha dialog, er ganske stressende, forteller hun.

Prioriterer søvn

Selv om eksamensperioden kan være krevende, føler Ringsbu som regel at hun har kontroll før eksamen.

Når hun har mye å gjøre, er det likevel enkelte ting hun må prioritere bort.

– Jeg må nedprioritere hobbyer, men jeg nedprioriterer aldri søvn. Søvn er ganske viktig for å prestere på eksamen.

Hun forteller at motivasjonen ikke alltid er på topp, men at hun har funnet metoder som hjelper henne gjennom eksamensperioden.

– Det som motiverer meg, er å sette mål og ha en premie hvis jeg klarer målene mine. Det å unne meg noe når jeg får til noe, gjør meg motivert til å gjøre jobben.

En annerledes eksamensperiode

For grafisk design-student Andrea Marstrander ved Kristiania ser eksamensperioden annerledes ut.

Hun har produksjonseksamener, hvor arbeidet handler mer om større oppgaver og innleveringer enn pugging til tradisjonelle skoleeksamener.

– Noe av det mest stressende med eksamen er at du har en frist ting skal bli levert innen, sier Marstrander.

Hun forteller at studiehverdagen gjør at eksamensperioden skiller seg fra mange andres.

– For oss er det litt annerledes med tanke på at vi har produksjonseksamener og emner som ikke overlapper. Det vil si at vi ikke har en normal eksamensperiode med lesing, pugging og skoleeksamener.

For henne handler det om å jobbe effektivt, samtidig som hun husker å koble av.

– For å roe ned eksamensstresset er det viktig for meg å jobbe produktivt og ta gode pauser. Det hjelper også å snakke med venner og familie og lufte tanker og ideer til oppgaven min.

Mange studenter kjenner på presset

Eksamensnerver er noe mange studenter opplever. Ifølge Studentenes helse- og trivselsundersøkelse (SHoT) fra 2018 har 44 prosent av studentene opplevd mye eller en del eksamensangst, skriver SiO Helse.

Rådgiver Mari Langmyr i SiO Helse skriver i en artikkel av SiO Helse at eksamensangst i noen tilfeller kan virke skjerpende og hjelpe studenter med å prestere. Dersom angsten tar overhånd, kan det derimot gjøre det vanskeligere å forberede seg og gjennomføre eksamen.

SiO anbefaler blant annet studenter å lage en realistisk arbeidsplan, snakke med noen de stoler på og planlegge noe hyggelig i pausene.

På selve eksamensdagen anbefaler de å ta pauser, spise noe som gir energi og bruke tid på å roe ned dersom stresset tar over.

Ringsbu har også et enkelt råd til andre studenter som kjenner på eksamensstresset.

– Bare ta det med ro. Hvis man stryker, kan man ta den opp igjen.