— Psykisk og fysisk medisin
Eldre trener mer styrketrening enn før, viser nye tall fra SSB (Statistisk sentralbyrå). Pensjonistene på Grünerløkka er en del av denne positive utviklingen, grunnet gruppetimer finansiert av kommunen.
På Grünerløkka flerbrukshus arrangeres mange gruppetimer i uka. Her får deltakerne tilbud om forskjellig nivå styrketrening: nivå 3-timer har de tyngste øvelsene
Målet med gruppetimene er å forebygge fall og opprettholde helsen til de eldre innbyggerne på Grünerløkka. Nivå 3-timene holdes to dager i uken, og for mange av pensjonistene er dette ukas høydepunkt.
Sosial aktivitet
— Jeg elsker dette tilbudet, og kan ikke få sagt det nok! smiler Wenche Mørk (79) etter en time sirkeltrening.
Mørk er den eldste deltakeren, og har gått fast på nivå 3-timene i mer enn ett år. Disse timene er tyngst og mest ettertraktet blant løkka-pensjonistene.
Hun har tidligere forsøkt å trene alene på treningssenter, men liker gruppetimene mye bedre. Mørk setter pris på de helsemessige fordelene med treningen, men trekker også frem det sosiale aspektet.
— Da jeg begynte her kjente jeg ingen, men alle var så hyggelige og imøtekommende. Nå er vi blitt en god gjeng. Å trene og samtidig være sosial er helt fantastisk, det er så mye latter og smil på gruppetimene, forteller Mørk og smiler.
Fra venstre: Wenche Mørk (79), Oddrun Gunnes (69), Anne Dahl (72), anonym, Sigrid Danielsen (72) og Arne Ulven (76)
Fulle gruppetimer
Ifølge SSB har dagens eldregenerasjon bedre utgangspunkt. De er allerede i god fysisk form, noe som gjør det lettere å delta i fysiske aktiviteter.
Beate Vatnbakk (73) er også en av de ivrige nivå 3-deltakerene. Hun er utrolig fornøyd.
— Man blir både psykisk og fysisk god av disse gruppetimene! Det er derfor vi elsker dette tilbudet og veldig gjerne vil ha flere, forteller Vatnbakk.
Plassene slippes klokken 13, og deltakerene kan melde seg på via en app.
— Nivå 3-timene er alltid fulle! Jeg har fast alarm på telefonen for å melde meg på mens det fortsatt er ledige plasser. Etter 5 minutter er det for sent, konstaterer hun.
Høyt nivå
Hver gruppetime ledes av en instruktør. Dette er noe Vatnbakk virkelig setter pris på.
— Trenerne er så proffe. De ser oss og sier ifra dersom vi gjør noe feil. Det gjør at hele treningen føles tryggere, forteller hun.
Trenerne denne høsten er fra Frisklivsentralen. Sara Aske Lunde (40) trener blant annet nivå 3-gruppen. Hun er imponert over det høye nivået på deltakerne.
— Det er utrolig gøy å være trener. Pensjonistene er utrolig ivrige og ønsker å lære teknikk. De er også overraskende sterke!, forteller Lunde.
